Par le mouvement, la Méthode Feldenkrais® invite à se mettre à l’écoute de soi pour stimuler et éveiller son corps, ressentir le bien-être et considérer la douleur différemment. Apprentissage. Kristin Aubort
9h du matin. Debout autour de la
thérapeute, les quatre participants
de notre groupe se taisent, attentifs.
Dans le calme et la sérénité de la petite salle
accueillante, Iris Fleur, praticienne diplômée
en Méthode Feldenkrais® à Vullierens (VD)
nous invite à nous laisser guider à sa voix, à
lâcher prise pour mieux entrer en nous-mêmes.
Durant plus d’une heure, à l’écoute de nos
ressentis corporels, nous effectuons, debout
et couchés, sans contrainte aucune, de légers
mouvements qui pour certains me surprennent.
Devenir le meilleur expert de soi
Ceinture noire en judo, docteur en science physique,
Moshé Feldenkrais crée la méthode alors
qu’il souffre d’une blessure au genou, à l’âge de
25 ans. Durant la Seconde Guerre mondiale, il
met sa méthode au point en tant que discipline
de vie. « La Méthode Feldenkrais® invite à
s’ouvrir au changement, à devenir le meilleur
expert de soi. A notre insu, des choses physiques
vont commencer à bouger et par conséquent
amener la personne à prendre conscience
qu’elle peut faire autrement, à découvrir,
notamment, une palette de mouvements qui lui
La Méthode Feldenkrais®, chemin du changement
paraissaient impossibles. »
Cette méthode, à ne pas confondre avec de
la gymnastique, nous amène à explorer les
mouvements naturels qu’effectue le toutpetit
mais que, la faute à nos habitudes, nous
avons oubliés au fil du temps. « La pratique de
mouvements doux, qui n’exigent pas d’efforts,
peuvent étonner par leur simplicité et leur
forme inhabituelle : ils nous amènent à entrer
– dans le but de changer les choses », explique Iris Fleur.
Percevoir les possibilités enfouies
Nos gestes et attitudes corporelles sont en effet
dictés par notre vécu, souvent durant l’enfance.
Or la Méthode Feldenkrais® nous apprend à
ressentir ce qu’il en est de bouger de manière
agréable et efficace, sans tension. Pour ce faire,
on va effectuer des mouvements doux, lents et
fluides qui incluent la respiration.
Guidée par la parole de notre guide, alors que
j’effectue les mouvements qu’elle nous invite à
faire, j’ai soudain conscience de diverses perceptions,
différentes pourtant d’un côté et de l’autre
de mon corps, de douleurs évocatrices. De quoi
m’interpeller et me donner envie d’en savoir
plus, d’explorer en moi ces potentiels inexploités
qu’Iris Fleur évoque. Je me sens bien.
« Le système nerveux joue un rôle fondamental
dans l’organisation de nos mouvements et notre
ressenti corporel. Le thérapeute amène la personne
à retrouver son équilibre, l’emmène à la
recherche d’elle-même de manière claire et très
structurée, à son rythme et selon ses besoins. »
A noter, la démarche est la même, qu’il s’agisse
d’une séance de groupe ou individuelle (prise
en charge par certaines assurances complémentaires)
mais dans ce cas, on va se focaliser sur
une demande personnelle.
Repérer les signes fins
Chez tout un chacun, les émotions contenues
aussi bien que la pensée limitent notre potentiel :
« Si je fais ça comme ça, on va me dire que… »
Résultat : douleurs, fatigue, ennui, capitulation,
mauvaise image de soi, tensions et autres blocages
s’installent.
« Dans la vie, nous sommes en outre confrontés
en permanence au fait de perdre et devoir réinstaller
notre équilibre. L’apprentissage du « bien
se connaître » permet de rester en contact avec
soi et de repérer les signes fins qui précèdent le
problème, comme par exemple de se bloquer le
dos. Une sensation de confiance et de sécurité
peut alors s’installer en lieu et place de la peur »,
explique la thérapeute.
Curiosité, exploration, sensation, prise de
conscience… Pour Feldenkrais, l’important était
que chacun vive en phase avec ses besoins et
réalise ses envies profondes, d’une manière ou
d’une autre. Et Iris Fleur de souligner encore :
« Quand il y a contradiction entre le physique
et le mental, on n’est pas libre ! Le chemin du
mouvement permet de ressentir ce que l’on peut
faire autrement. »
santéplus automne 2018.
